СОЗДАЙ СЕБЯ
Воскресенье, 24.09.2017, 02:39
Меню сайта

Категории каталога
Полезные материалы [277]
Наука [12]
Медитации и техники [92]
Притчи [39]
С улыбкой [14]
Музыка [8]

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Главная » Статьи » Блог » Медитации и техники

Л.Виилма. Упражнение для позвоночника


                                          Л.Виилма. Упражнение для позвоночника


Это упражнение можно делать стоя, лежа или сидя на жестком стуле.

Положите ладони на верхнюю часть бедер.
Сосредоточьтесь на позвоночнике.
Начинайте поднятие позвоночника с копчика. Физический подъем подкрепите мысленным.
Вообразите кошку, поднимающую хвост. Прогнитесь в пояснице и мысленно представьте себе, что крестец принимает чуть ли не горизонтальное положение.
Представьте себе, что каждый позвонок в отдельности поднимается вверх на свое правильное место. Медленно, упираясь руками в бедра, поднимайте спину и тянитесь вверх. Расслабьте плечи и вытяните вверх шею, больше затылок, чем челюсть, так, чтобы напряглись все мышцы в верхней части туловища.

Это упражнение можно делать так часто, как вы пожелаете.


                                                Подписаться на рассылку материалов сайта


Категория: Медитации и техники | Добавил: metta (23.05.2011)
Просмотров: 2488 | Комментарии: 1

Добавить в соц.закладки

Всего комментариев: 1
1  
Благодарю Вас, Галина! Для меня это актуально, т.к. с детства болен позвоночник. Попробую.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Copyright MyCorp © 2017
Сайт управляется системой uCoz