Медитация "Выстукивание" для снятия стресса

На сегодня разработано множество новых терапевтических методов на основе выстукивания частей тела. Мы предлагаем самую простейшую форму выстукивания в сопровождении мощной медитации.

Описание:
Эта медитация основана на терапевтической технике, названной терапия движением глаз (ТДГ). Ученые открыли, что движения глаз из стороны в сторону во время обдумывания травмирующего события значительно снижают уровень беспокойства и стресса. В то же время поочередное выстукивание частей тела в течение примерно трех минут дает практически тот же эффект.

Медитация

Время
Практикуйте эти методы во время сильного волнения и беспокойства, вызванных прошедшими событиями или тем, что вы переживаете сейчас.

Подготовка
Держите в уме то событие, человека или ситуацию, которые вызывают в вас чувство тревоги и беспокойства.

Практика
1. Сядьте на стул с прямой спинкой, руки расслабленно сложите на бедрах.
2. Подумайте о причине вашего беспокойства. Как можно четче визуализируйте событие, человека или ситуацию, которые заставляют вас страдать.
3. Теперь указательными пальцами обеих рук поочередно начните постукивать по бедрам, перемещая пальцы по всей доступной поверхности бедер. Делайте это в свободном и удобном ритме, чтобы поддерживать его в течение трех минут. Во время выстукивания визуализируйте причину вашего стресса.
4. Примерно через три минуты вы почувствуете ослабление внутреннего напряжения. Если напряжение не проходит, повторите упражнение еще раз. Если и это не помогло, тогда попробуйте двигать глазами из стороны в сторону.

Польза:
Позволяет быстро и просто снимать стресс. Быстрое успокоение позволяет лучше справляться с проблемами. Учит самолечению.

Источник

Подписаться на рассылку материалов сайта